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來看看長典小伙伴在吃什么

4月過半,，在這個草長鶯飛的春天，隨著復工復產的順利進行,，大家又回到了自己熟悉的工作崗位上繼續(xù)奮斗啦,。

雖然現(xiàn)在國內疫情得到有效控制，但仍要提醒大家,，一定要注意防護,！內防擴散，外防輸入,，健康工作生活每一天,！

在這個“疫”常期間，我們不少同事帶來了自制的工作午餐,?？靵硪黄鹂纯窗桑?/p>

不看不知道,，原來我們長典小伙伴不僅在工作上用心又努力,，還個個是廚藝高超的生活小能手,。這些顏值超高的自制工作午餐，帶來元氣滿滿的能量,！

疫情給我們的生活按下了“暫停鍵”,，同時也讓我們認識到健康的身體才是人生最大的財富。

“疫”常時期,，工作午餐怎么吃,？

來聽聽長典醫(yī)學營養(yǎng)中心首席專家怎么說。

疫情的到來為大家敲響了關注健康的警鐘,。一日三餐要認真對待,，選擇自帶、自制的盒飯其實有助于養(yǎng)成健康飲食的好習慣,。因為外賣常常追求“口味”,，常常采取重油、重鹽的菜式,。同時自制盒飯往往更衛(wèi)生,。

從營養(yǎng)角度來說，外賣經歷從食材配送,、后廚制作,、再由小哥配送等多重環(huán)節(jié)，在過程中容易破壞食物中的維生素等營養(yǎng),。

春季陽氣升發(fā),，是養(yǎng)生的好時機。

《黃帝內經》中寫到："五谷為養(yǎng),，五果為助,，五畜為益，五菜為充,，氣味合而服之,，以補精益氣。"

工作午餐,，更要注重營養(yǎng)均衡及食物多樣化,，以五谷（麥、薯,、稻,、黍、粟）為主食,，可以選擇應季的綠色食物，如春筍,、香蔥,、豆芽等,。

許教授指出，依據(jù)《中國居民膳食指南》,，建議應當每天食用至少12種食物,，每周食用至少25種食物。可以選擇分格餐盒（至少4格）,，并用多種小分量食物搭配來實現(xiàn)這一目標,。

快節(jié)奏的工作生活中，有些“減肥”“減脂”的小伙伴選擇午餐吃的很少或者不吃,。但這種行為不但不利于減肥,，也不利于健康。由于白天能量消耗較大,，如果營養(yǎng)攝入不足則不能保持精力充沛的工作狀態(tài),。白天餓肚子，晚上吃夜宵,，會讓本就艱難的減肥之路雪上加霜,，人變得越來越胖。

營養(yǎng)專家建議,，每天要一日三餐,，按時進餐，如果想要減脂可以選擇早,、中,、晚餐按40%、40%,、20%的比例進行能量攝入,。同時要堅持運動，增加肌肉量,。

跟著視頻來看看長典小伙伴們中午吃什么,？